Khi ngủ dậy, bạn rất dễ có nguy cơ bị đau đầu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như: nằm sai tư thế, viêm xoang, không khí kém lưu thông… Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn tránh khỏi các cơn đau đầu khó chịu này:
1. Không gian phòng ngủ thoáng đãng, yên tĩnh
Bạn nên để phòng ngủ thoáng đãng, tránh nằm ngủ trong phòng quá kín gây bí không khí dẫn đến đau đầu. Khi ngủ bạn có thể để đèn ngủ có ánh sáng nhẹ. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tránh các tiếng động có thể làm tỉnh giấc khiến giấc ngủ bị gián đoạn, có thể làm bạn bị đau đầu. Trong phòng cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi mà bạn yêu thích giúp điều hòa không khí, thư giãn tinh thần.
2. Nằm ngủ đúng tư thế
Tư thế nằm ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, cũng còn có thể là nguyên nhân gây ra các chứng đau đầu. Bạn nên nằm thoải mái, kê gối cao phù hợp. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm gối để ôm hoặc gác chân để có giấc ngủ thoải mái nhất nhé.
Khi tỉnh dậy, bạn nên nhẹ nhàng chứ không nên bật dậy đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi, có thể khiến bạn bị đau đầu.
3. Massage đầu nhẹ nhàng
Massage đầu nhẹ nhàng
Trước và sau giấc ngủ, bạn nên thực hiện một số các động tác massage nhẹ nhàng giúp kích thích, tăng khả năng tuần hoàn máu não giúp mang lại tinh thần thoải mái. Việc này là rất quan trọng đối với những nhân viên văn phòng, vì những người này có nguy cơ mắc đau đầu nặng hơn và có thể kèm theo nguy cơ đau đầu vai gáy và đau đầu cứng cổ.
4. Uống nhiều nước
Mất nước khi ngủ là một trong những nguyên nhân quan trọng gây đau đầu, nhất là khi mà chúng ta thường xuyên ngủ trong phòng ngủ có điều hòa. Vì vậy, uống nhiều nước để cân bằng dịch trong cơ thể là cách trị đau đầu khi ngủ dậy hiệu quả. Bạn nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, tránh uống các loại nước có ga hoặc chứa caffein, bởi vì nó sẽ làm tăng các cơn đau đầu.
Uống nước nhiều giúp giảm đau nửa đầu
5. Dùng vòi hoa sen lạnh
Các cơn đau đầu nửa đầu thường xảy ra dữ dội do các mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thấp nhất của nước sẽ tạo thuận lợi cho sự co mạch và nhanh chóng làm dịu cơn đau đầu khi ngủ dậy. Tuy nhiên, bạn nên giảm nhiệt độ từ từ để cơ thể thích nghi dần, không nên giảm đột ngột.
Bạn cũng nên hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng sau khi ngủ dậy để giúp máu lưu thông. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ là biện pháp lâu dài và hiệu quả giúp bạn ngăn chặn các cơn đau đầu sau khi ngủ dậy hiệu quả.
Sau một giấc ngủ không thoải mái chính là một trong những yếu tố khởi phát cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử mắc chứng đau nửa đầu hoặc bị đau đầu do thiếu máu não thì ngoài việc đảm bảo một giấc ngủ hợp lý thì cần có các biện pháp dự phòng hiệu quả. Một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả là sử dụng các loại thảo dược, trong đó có Fevefew và Ginkgo biloba là các thảo dược được khuyên dùng rộng rãi vì tính an toàn và hiệu quả.
Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính
Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Migrin là sự lựa chọn ưu việt Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:
Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới có tác dụng với cả người già yếu và người khỏe mạnh. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba giúp chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể dẫn đến tăng cường bộ nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai
Nếu Gingkobiloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew.
Migrin giúp kiểm soát các chứng đau đầu mạn tính hiệu quả
Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.
Để được tư vấn về đau đầu khi ngủ dậy, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính)
Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY
