Giấc ngủ ngon luôn là yếu tố quan trọng giúp giải tỏa mọi mệt mỏi, căng thẳng, giúp con người khỏe khoắn. Tuy nhiên, rất nhiều người lại bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Những yếu tố nào gây ra tình trạng này, hãy tham khảo trong bài viết sau đây.
1. Môi trường
- Ngủ trong môi trường quá ồn ào hoặc chật hẹp, không thoáng đãng là một trong những lý do dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.
- Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến lượng ánh sáng trong phòng ngủ. Ánh sáng có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất ra melatonin – loại hormone điều khiển giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ánh sáng trong phòng nhiều sẽ giảm sản xuất ra loại hormone này. Vì thế, một không gian thoáng đãng, tối và yên tĩnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.
2. Gối và tư thế ngủ
-
Không nên nằm gối quá cao vì có thể khiến cho cơ cổ bị cứng, gập, gây đau đầu, mỏi cổ hay đau đầu vai gáy sau khi ngủ dậy. Đồng thời cũng không nên nằm sấp bởi khi ngực bị đè ép sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim và phổi, dẫn đến không cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong quá trình ngủ khiến bạn cảm thấy đau đầu sau khi ngủ dậy.
-
Chú ý đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, vì thiếu ngủ hay thức quá khuya sẽ khiến bạn cảm thấy không chỉ đau đầu mà còn đau mỏi toàn cơ thể khi ngủ dậy.
3. Dùng nhiều chất kích thích
- Uống trà, cà phê, nước có gas… khiến bạn khó đi vào giấc ngủ bởi lượng caffeine chứa trong những thực phẩm này vừa là chất kích thích giúp bạn tỉnh táo, vừa có tính lợi tiểu nên khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.
- Ngoài ra, rượu bia cũng là chất kích thích gây ra sự xáo trộn giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, sau khi tỉnh sẽ cảm giác mệt mỏi và là nguyên nhân lớn khiến bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy.
4. Căng thẳng, stress
Căng thẳng, áp lực và stress chính là nguyên nhân chính dẫn đến một giấc ngủ không sâu vào ban đêm. Do đó, hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực, cố gắng dẹp bỏ những căng thẳng trong ngày và có những hoạt động vui chơi thư giãn hay tập thể dục và tắm mát vào cuối ngày để có một giấc ngủ sâu hơn.
5. Thiếu máu não
- Nếu tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy của bạn không đến từ những nguyên nhân trên thì rất có thể bạn đang bị bệnh thiếu máu não. Đây là tình trạng lượng máu lên não bị suy giảm dẫn đến không cung cấp đủ oxy và các dưỡng chất cho sự hoạt động trơn chu của não, dẫn đến hiện tượng đau đầu, mệt mỏi.
- Bên cạnh việc đau đầu, thiếu máu não khiến bạn bị chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm, ngày ngủ gà ngủ gật, đôi khi mất thăng bằng và suy giảm trí nhớ ở người bệnh.
- Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu não, bạn nên bổ sung thêm các chất tốt cho tuần hoàn máu như trứng, sữa, thịt, cá,… và các hoạt chất từ thiên nhiên để cải thiện lượng máu lên não, giảm tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.
Xem thêm: Thiếu máu não ở người trẻ biểu hiện như thế nào
6. Bệnh đau nửa đầu Migraine
- Một số người có cảm giác đau nửa đầu giật nhói vùng thái dương, thậm chí lan ra đau cả đầu sau khi ngủ dậy. Cơn đau có thể khá dữ dội kèm buồn nôn, sợ ánh sáng hoặc tiếng động, thậm chí nhói mạnh hơn khi vận động. Đó là các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu Migraine (còn gọi là đau đầu vận mạch).
Xem thêm: Bệnh đau nửa đầu migraine là gì mà nhiều người mắc phải
Trên đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy mà ai cũng nên biết để phòng tránh và có những cách khắc phục phù hợp để có giấc ngủ ngon. Với những bệnh nhân của hội chứng đau nửa đầu Migraine (nếu cơn đau đầu sau khi ngủ dậy có triệu chứng giống mô tả bên trên), nên đi khám và điều trị kịp thời để không xảy ra những biến chứng lâu dài đáng tiếc như trầm cảm, đứt mạch máu não, đột quỵ, giảm thị lực vĩnh viễn…
Xem thêm: 8 cách chữa đau đầu nhanh chóng và hiệu quả bất ngờ
Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính
Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Migrin là sự lựa chọn ưu việt Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:
Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới có tác dụng với cả người già yếu và người khỏe mạnh. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba giúp chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể dẫn đến tăng cường bộ nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai
Nếu Gingkobiloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew.
Migrin giúp kiểm soát các chứng đau đầu mạn tính hiệu quả
Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.
Để được tư vấn về cơn đau đầu sau khi ngủ dậy, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính)
Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY
